普洱茶三种人不宜喝 喝了普洱茶会失眠吗为什么

好的文章需要慢慢品鉴，但是我们付出百分之百的努力，喝了普洱茶会失眠吗为什么的精彩内容等你来阅览，里面有普洱茶三种人不宜喝和喝了普洱茶会失眠吗为什么都是给您精心准备的哦！

普洱茶三种人不宜喝 喝了普洱茶会失眠吗为什么

喝了普洱茶会失眠，普洱茶是以云南的大叶种晒青毛茶为原料制作而成，茶内富含大量咖啡碱，而咖啡碱具有提神醒脑，缓解疲劳的作用，晚上喝普洱茶会促进精神亢奋，思维活跃，加快起夜次数，导致无法入睡与失眠，正确的做法为睡前2小时停止饮茶，21点后停止饮茶。

喝了普洱茶会失眠：

普洱茶中富含咖啡碱，喝入大量的咖啡碱会造成失眠。特别是新普洱生茶，提神醒脑的功效特别明显，如果晚上喝新普洱生茶，失眠的可能性非常大。

普洱生茶咖啡碱含量相比普洱熟茶要高，随着时间陈化，生茶中的咖啡碱会慢慢减少。上午、中午可以喝点普洱生茶或熟茶，21点以后则不宜饮茶，尤其是生茶，可将时间安排在18~21点之间。

不管喝什么茶都要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。

所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果不能做到这两点，难保喝普洱茶会失眠。

结语：

晚上喝茶会影响失眠。若是晚上喝普洱茶，时间最好控制在21点之前，21点以后尽量不要饮茶，同时也不要在空腹的情况下喝茶。

如何才能避免喝普洱茶失眠的情况？

不可一日无茶，这是很多爱茶朋友的真实写照，但是有的朋友却担忧晚上喝茶睡不着。

尤其是一些老茶友，特别喜欢喝普洱茶，但是一喝普洱茶就失眠。那么，喝普洱茶会失眠吗？如何才能避免喝普洱茶失眠的情况？

晚上尽量饮用普洱熟茶

建议晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。

正确冲泡普洱远离失眠

普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以冲泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。

适时适量饮普洱

饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。

喝茶失眠了怎么解决

喝茶失眠了可以用这几个办法解决：

1、睡前2小时左右饮茶

以23点钟睡觉为例，饮茶时间可以放在21点前，一般对晚上睡觉影响都微乎其微。

因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3个小时内作用就会消失。

2、洗茶1-2遍

因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%~80%的咖啡碱就已溶解到水中，然后倒掉前两泡的茶水（这是下下之策，太浪费不倡导），主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠有影响。

3、喝淡一点的茶

晚上饮茶，尽量清淡为主，一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

4、喝发酵程度高一些的茶

比如全发酵的红茶、半发酵的乌龙茶。因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了对肠胃的刺激性。

同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，降低了咖啡碱兴奋作用，从而间接降低喝茶失眠的程度。

5、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。

大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。

比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

6、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

喝茶失眠是什么原因

喝茶失眠的原因主要是因为：咖啡碱和茶多酚。咖啡碱和茶多酚是咖啡、茶等饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质，就和你中午喝完咖啡不困一个道理。

因为在茶中含咖啡和茶碱，会对人体的中枢神经系统产生提神作用，所以有喝茶失眠这一说。

另外睡觉前饮茶还有可能：

1、睡前喝茶，80%的人都容易失眠，另外20%的人体质好。

2、睡觉前频繁饮茶，可能会导致消化不良。

3、睡前喝茶可能会导致尿床。

而且有神经衰弱的患者，更应避免睡前喝茶。如果，是加班熬夜这一特殊条件下的话，饮茶不宜过浓。

建议：22点以后停止用茶。

以上内容是小编整理的关于普洱茶三种人不宜喝和喝了普洱茶会失眠吗为什么的文章，喜欢小编的给小编点赞收藏把。