乌龙茶红茶绿茶哪个容易失眠 红茶品牌排行榜前十名

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乌龙茶红茶绿茶哪个容易失眠 红茶品牌排行榜前十名

饮用绿茶容易失眠，茶叶中主要影响睡眠的物质为咖啡碱，咖啡碱有提神醒脑，促进大脑兴奋的作用，而绿茶中咖啡碱含量占据茶叶总物质的3.38%，红茶中咖啡碱含量占总物质的2.99%，因此红茶与绿茶之中，绿茶更容易失眠。

影响茶叶中咖啡碱含量的原因：

1、原料越细嫩，咖啡碱含量越高。咖啡碱在芽叶中含量最多，随着茶叶发育，含量逐渐下降。等级高的茶，因为芽叶较嫩，咖啡碱含量较高。等级低的茶，原料较为粗老，咖啡碱含量相对较低。

2、大叶种茶比小叶种茶，咖啡碱含量高。

3、与春茶和秋茶相比，夏茶咖啡碱含量更高。

4、遮光茶园比露天茶园种植的茶，咖啡碱含量更高。

5、施肥的茶树比不施肥的茶树，咖啡碱含量高。

6、红茶发酵和黑茶渥堆过程中，在湿热环境下，会导致新的咖啡碱合成。

7、茶叶在干燥工艺过程中，咖啡碱会因升华而减少一部分。

红茶和绿茶哪个容易睡不着

红茶与绿茶具有同等效果，茶叶中影响睡眠的主要物质为咖啡碱，其中红茶是经过完全发酵的茶，红茶中咖啡碱含量为40mg，而绿茶是未经发酵的茶，其咖啡碱含量为20mg，其次还与冲泡浓度、茶叶树种、制作工艺、个人体质等因素有关，因此红茶、绿茶对睡眠不具有绝对作用。

据资料表明，以同类的茶树（同嫩度），在同一时间加工制成的红茶（发酵）、绿茶（杀青），从加工工艺影响角度来说，相比绿茶来说，红茶中的咖啡碱含量更高。

这其中都是绿茶中杀青的作用。

因此，茶多酚、咖啡碱的含量这一数据上，绿茶是小于红茶，因此绿茶经过高温的杀青，其中的咖啡碱部分受热散失了一部分。

而红茶制作过程中，没有高温杀青，更多的是发酵，发酵温度比较低，在22℃左右，而在干燥过程中，对于咖啡碱的损耗，亦是皮毛。

照此推断，那么是不是红茶的失眠性更大，绿茶的失眠更小。

因此红茶比绿茶更容易失眠。

错！

喝红茶后依然能睡着的真正原因，是茶汤内咖啡碱因络合现象而减少并导致影响时间延迟。而红茶中还具有芳香物质，氨基酸等物质。

芳香物质，我们很好理解，就是代表香气的，红茶中芳香物质比绿茶多近一倍，可以舒缓、放松情绪，因此从某一方面来说，是可以助眠的，而氨基酸则更有安神、助眠的作用。

我们再来看绿茶，绿茶没有经过发酵，但是经过了杀青，在杀青过程散失掉部分咖啡碱，但其保留的茶多酚也具有明显的刺激。

但是绿茶的氨基酸也整整高出了红茶的一倍，其安神的效果亦很重要。

因此，茶叶既能导致失眠，也能起到促进睡眠、安神的效果，这并非是冲突的，这也是个人对于茶叶的耐力的反应，体质不同、泡茶的浓度不同、泡茶时长的不同、饮茶时间不同，则都会产生不一样的效果。

因此，有的人喝了红茶、绿茶会睡得更香，有的人喝了一点绿茶、红茶却失眠了。

那么避免喝茶影响睡眠，我们可以做些什么

若想睡前喝，那就将喝茶时间提前至睡前2~3小时。

如果对于茶叶特别敏感，又想喝茶，又不想影响睡眠，那么尽量在白天饮用，或在晚上8点之前完成喝茶，且清淡饮用，这样的时间一般对晚上的睡眠是不会有明显的影响。

因为对于健康的成年人来说，咖啡碱在进入体内后，不到一个小时的时间内就会开始分解。

其次淡茶跟浓茶相比，咖啡碱的析出就非常有限了，可以很有效的减弱对睡眠的影响，所以喝清淡一些还是好的。

其次，每天的喝茶量最好不要超过15~20g，过度喝茶，过犹不及，也是很可能影响到睡眠的。

当然，如果你是老茶客，饮茶时间较长，影响较小，则可以不用担心。

红茶绿茶哪个容易失眠

饮用绿茶容易失眠，茶叶中主要影响睡眠的物质为咖啡碱，咖啡碱有提神醒脑，促进大脑兴奋的作用，而绿茶中咖啡碱含量占据茶叶总物质的3.38%，红茶中咖啡碱含量占总物质的2.99%，因此红茶与绿茶之中，绿茶更容易失眠。

影响茶叶中咖啡碱含量的原因：

1、原料越细嫩，咖啡碱含量越高。咖啡碱在芽叶中含量最多，随着茶叶发育，含量逐渐下降。等级高的茶，因为芽叶较嫩，咖啡碱含量较高。等级低的茶，原料较为粗老，咖啡碱含量相对较低。

2、大叶种茶比小叶种茶，咖啡碱含量高。

3、与春茶和秋茶相比，夏茶咖啡碱含量更高。

4、遮光茶园比露天茶园种植的茶，咖啡碱含量更高。

5、施肥的茶树比不施肥的茶树，咖啡碱含量高。

6、红茶发酵和黑茶渥堆过程中，在湿热环境下，会导致新的咖啡碱合成。

7、茶叶在干燥工艺过程中，咖啡碱会因升华而减少一部分。

晚上喝红茶会不会失眠

晚上喝红茶不会失眠，反之还能帮助睡眠，舒缓情绪，红茶为全发酵茶，茶內富含氨基酸、维生素、茶红素、蛋白质等成分，睡前喝红茶可以减缓身体压力，放松情绪，从而帮助睡眠，但晚上喝红茶量不可过多，不宜过浓，其次时间上要安排合理，避免太晚。

晚上喝红茶好不好

晚上可以适度、少量饮用红茶。红茶是全发酵且发酵充分，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

其次红茶中的芳香物质也可以舒缓一天的压力，帮助减轻情绪上的紧张与不安，从而在一定程度上帮助睡眠。

晚上喝红茶要注意哪些

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

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