长期喝乌龙茶的好处和副作用 女性喝乌龙茶的好处和坏处

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长期喝乌龙茶的好处和副作用 女性喝乌龙茶的好处和坏处

长期喝黑乌龙茶可以消除脂肪，缓解油腻，具有消除疲劳，生津利尿，消食去腻的好处，但长期过度饮用，亦会对身体产生一定危害，不仅会影响睡眠，阻碍身体对铁的吸收，也会影响身体正常的消化，因此需要根据实际情况选择，不可盲目饮用。

长期喝黑乌龙茶的副作用

1、影响睡眠

黑乌龙茶具有提神醒脑之效，饮用过多会造成失眠，如果在晚上睡觉前最好不要饮用，免得对睡眠造成影响。

2、影响铁吸收

黑乌龙茶虽然有着不错的保健功效，但是如果长时间大量饮用就会对人体吸收铁的功效造成一定的影响，当人体严重缺铁时，就会极大可能造成缺铁性贫血。

3、影响消化

大量饮用黑乌龙茶后会对胃液造成一定程度的稀释，降低了胃液的浓度，使胃部不能正常地消化食物，会导致消化不良、腹痛等症状，特别是空腹饮用黑乌龙茶这种情况会更加严重。

喝黑乌龙茶有什么功效

黑乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间，既有红茶浓鲜味，又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。

黑乌龙茶可以抑制百分之二十中性脂肪的吸收，黑乌龙茶不仅能抑制脂肪的吸收，还能帮助帮助油脂两倍地排出体内。

黑乌龙茶不仅对健康有很大的好处，还因为其含有茶多酚，喝完会口齿留香。

黑乌龙茶的功效不仅具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、消食去腻、减肥健美等保健功能，还突出表现在降血脂、抗衰老等特殊功效。

黑乌龙茶能每天喝吗

黑乌龙茶不能天天喝，黑乌龙茶是选用优质乌龙茶，经过二次烘焙制作而成，其茶多酚、咖啡碱等含量较高，刺激性较高，不宜天天饮用，以免影响脾胃的正常功能，其次黑乌龙茶也不能过量饮用，禁忌饮用浓茶和隔夜茶。

黑乌龙茶的禁忌

1、影响铁吸收

黑乌龙茶虽然有着不错的保健功效，但是如果长时间大量饮用就会对人体吸收铁的功效造成一定的影响，当人体严重缺铁时，就会极大可能造成缺铁性贫血。

2、影响消化

大量饮用黑乌龙茶后会对胃液造成一定程度的稀释，降低了胃液的浓度，使胃部不能正常地消化食物，会导致消化不良、腹痛等症状，特别是空腹饮用黑乌龙茶这种情况会更加严重。

3、容易腹泻

如果体质虚弱者，要是脾胃不好，喝了黑乌龙茶会对胃部产生不适的刺激，导致腹泻现象。

4、影响睡眠

黑乌龙茶具有提神醒脑之效，饮用过多会造成失眠，如果在晚上睡觉前最好不要饮用，免得对睡眠造成影响。

晚上可以喝乌龙茶吗

晚上可以适量喝乌龙茶，乌龙茶属于半发酵茶，茶性平和，茶內物质、元素丰富，晚上饮用可以缓解一天的疲劳，消除身心的疲惫感，同时亦能促进睡眠，但晚上喝茶，需要注意用量，清淡、适量为佳，禁忌喝浓茶，其次对于敏感人群晚上不宜饮茶。

乌龙茶是半发酵茶，茶性平和，茶內富含咖啡碱、氨基酸、茶多酚等物质，茶友们都会说，茶叶中的咖啡碱有提神的作用，从而会影响睡眠。咖啡碱也可以促进尿液排出，就会使人经常想上厕所。

那么，真实情况是这样的吗

喝乌龙茶等于咖啡碱等于失眠，这些情况是在特定的时间下才会发生，同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱，才会导致睡眠质量被影响。

一般正常喝茶的前提下，只要不过度饮茶，正常用量（110ml的盖碗投茶量7~8g），不会摄取过多咖啡碱，而且进入身体后会被快速代谢走，所以并不会导致失眠。

其次每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同，随着这种物质的不断渗入身体，对它的耐受也就会逐渐提高。因此经常喝茶的人身体耐力较高，不会有失眠现象，只有很少喝茶，如偶尔喝一杯，并且一次性饮用过多才会导致失眠。

再者，茶叶中含有一种属于氨基酸物质茶氨酸，茶氨酸有调节情绪以及镇静上有着显著的功效，可以提高睡眠质量。当然也能帮助神经递质代谢，抑制兴奋，从而使人心情舒畅，平静。

因此，我们可以得出结论，茶叶虽好，但也要适度。只有在正确、合理、科学的喝茶方法下，才不会导致失眠，反而提高睡眠质量。

晚上喝茶需要注意什么

1、喝淡一点的茶，正如生活，清淡才是真的好。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

3、喝发酵多一些的茶。

对于少喝茶的人来说，晚上喝茶的量应比白天的量减少一半，也不适宜喝过浓的茶，最好是在晚饭后再喝茶。

此外，平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。

乌龙茶可以直接泡水喝吗

乌龙茶可以直接泡水喝，首先准备8g乌龙茶、一壶开水、一只盖碗，用开水将茶具烫洗干净，之后将乌龙茶投入盖碗中，冲入开水后5s左右即可出汤饮用，日常情况下，乌龙茶也可以使用玻璃杯直接泡饮，将茶叶投入杯中，开水冲泡，待温度适口即可品饮。

乌龙茶的冲泡方法与技巧

1、茶器的选择

冲泡乌龙茶，盖碗和紫砂滋味都很好，盖碗更能冲泡出乌龙茶更鲜爽，紫砂滋味更为温润，且耐泡（冲泡之前记得温杯洁具哦）。

2、控制投茶量

投茶量过多，是最易导致茶汤过苦过涩的主要原因。当然量少更是让滋味出不来，香气不够，一般6~8g的盖碗投茶量最为适宜的，不要注水过多，避免烫手。当然也可根据您口味的浓淡相应地增减。

3、控制水温

像等级较高的乌龙茶，以100℃水温冲泡，更加突出岩茶岩骨花香的滋味。香气也会更加悠扬，回甘也会更好。

4、控制出汤时间

乌龙茶第一泡一般倒掉，一来是对客人尊重，二来是醒茶，快速出汤。

用适宜的水及温度使叶片舒展，洗去茶叶表面的浮灰，使茶能够达到最佳的冲泡转态，这相当于给茶做个热身运动，以便于更好的品饮。

头三道茶汤可6秒出汤，随后可相应递增延长5秒坐杯时间，再出汤。

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