5月份跑步很累怎么回事啊 五月跑步

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为什么我跑步很累,别人跑的很轻松?

现在去周边的运动场所，无论是篮球场还是足球场，都有很多人在进行体育活动，除了这些地方，还有马路边和各个地方的操场上，有很多人进行长跑锻炼身体。

在所有运动项目里，跑步是最容易的，没有什么特别困难的技巧，也没有特别的动作要求，是所有人都会的锻炼方式，也是最受别人喜欢的锻炼方法，同时更是参与人数最多的锻炼方法。

但是很多人都会有疑问，为什么自己跑步的时候感觉跑一会就特别累，和有些有经验的跑者来比较，即使自己跑得慢很多还是比别人更容易累，这是为什么呢？

第一，跑步的时候体能差异非常重要。有的人体能很好，而有的人体能没有经过什么锻炼，所以在这方面显得差异特别大。

体能的差异是拉开跑步能力的重要因素，经常锻炼的人比没有什么锻炼经验的人跑起步来，差异是非常大的，可以说经常跑步的人比绝大多数不怎么跑步的人跑步能力都要好。

经常锻炼的人都知道，我们在跑步的时候体能的进步速度和增肌的相比要快得多，可能你现在还没有什么跑步经验，但是在你坚持三个月之后，你的跑步能力提升水平可以甩之前的你几条街。

我们身体的特征就是这样，耐力的进步速度比肌肉维度肌肉力量的进步速度快得多，只要你肯下功夫去锻炼，身体绝对可以非常快的进步。

第二，你在锻炼身体的时候跑步的技术影响也是非常大的。一般来说跑步的技巧在跑步的时候至关重要，跑步的技巧掌握对了，可以节省大量的体能。

我们在跑步的时候，我们的身体会有很多多余的动作，这些多余的动作会导致我们浪费很多体能，跑一会不会有什么感觉，但是跑的时间长了就会浪费大量的体能，让你跑不动。

除了跑步的时候多余动作的问题，还包括了跑步的时候身体起伏幅度的问题，有些人跑步的时候感觉有些跳动，说好听的就是跑步的时候身体有跳跃性，有活力的感觉。

但是跑步的时候身体跳动越多，腿部的肌肉越容易受到很大的冲击力，导致肌肉更容易疲劳，肌肉酸痛的速度非常快。

因为你跑步的时候跳得越高，身体受到的冲击越多，你的肌肉向上发力的时候你会往上跳跃一点，你的步幅会变大，但是落下的时候身体落地受到的冲击力也会很大，你的肌肉同样要费很大的力。

第三，心肺功能不够强。心脏越强，心脏跳动的时候带动的血液越多，血液流动速度越快，你在跑步的时候，血液流速要加快，心肺功能强的人可以以更慢的心跳带动更多的血液流动。

这样一来跑步的时候就不容易感觉到喘不过气或者胸闷气短，有了一定的心肺功能作为跑步的基础的时候，你在跑步的时候就可以非常从容而稳定的维持一个跑步速度持续很久。

跑步说白了，就是要不断地练习才能进步，光靠想和靠理论，你的跑步水平是得不到提升的。

最近跑步感觉很累,这是怎么回事呢?

其实，科学健康的跑步是极其重要的，如果我们跑步的方法不正确，很有可能导致我们的身体受伤。

现在越来越多的人都加入了跑步的大军，可是随着跑步人数的增多，因为跑步而受伤的人数也在逐渐的攀升中。

这让许多还未走上跑步道路的人非常的担忧，他们都害怕因为跑步而使自己的身体受伤，从而让自己的健康受到损害。

其实在生活中我也遇过到这样的人。我的一个朋友，他天天跑步，但是坚持两年后，他的膝盖已经疼的不能走路了。

今天我就来给大家详细的讲一下我们到底该怎么健康的跑步，从而避免跑步给我们身体带来损害呢？

1. 穿一双好的跑鞋

在我们运动之前我们的运动装备一定要准备好。许多人往往忽略这一点，认为运动装备对于我们跑步的帮助并不是很大。

其实一双好的跑鞋能够很好的吸收，我们下落时的冲击力，这样就可以极大程度地减少膝盖承受的压力。

这就能够很好地避免我们的膝盖受损，从而让我们越跑越健康。

2. 运动衣也非常重要

专业的运动衣对于我们跑步的帮助也是非常大的。一套好的运动衣可以很好的贴合我们的身体，纠正我们跑步的姿势，从而防止我们跑步受伤！

同时好的运动衣，能够很好的排汗，排热让我们跑得更舒适，这样也可以极大程度上的避免我们在跑步中受到运动损伤。

3. 跑步前的拉伸，热身很重要

这一环节我们一定要注意。有许多跑步的朋友都不注重热身和拉伸，我经常可以在操场上看到一些人，他们在操场跑步的时候根本不拉伸和热身！

其实这是非常不正确的。因为适当的热身和拉伸能够让我们的身体积极的准备，让我们的肌肉和韧带变得更有弹性。

这样就能够承受巨大的压力和冲击力，从而防止我们的膝盖肌肉和韧带受损。

4. 要学会摄入合理健康的食物

这一点也经常被人忽视，其实摄入合理健康的食物，不仅能够为我们跑步提供巨大的能量来源，让我们跑得更加轻松，跑得更远，跑的更快。

同时，我们的膝盖肌肉和骨骼修复也需要大量的营养物质，这时候充足的营养物质就可以加速我们身体的修复，让我们的身体越来越强壮，这样也不容易受伤。

五月十四五号我就要体育加试跑步了,可我现在还是跑的很吃力,几乎到了40...

第一，自信心很重要，

第二，无论成绩好坏不自卑，

第三，训练时先给自己定个小目标，

第四，保持乐观的心态，

第五，无论成绩好坏只要自己努力了就行，

最后预祝你考试取得佳绩。

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